મહામારીના આ સમયમાં જાણી લો આ પ્રાણાયમ વિશે, દિવસની 5 મિનિટ તમને ગમે તેવી પરિસ્થિતિમાં રાખશે સ્વસ્થ.

મિત્રો માથા એટલે કપાળ અને ભારતી એટલે ચમકતા. અને પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે. મિત્રો કપાલભતી એ સંસ્કૃત શબ્દ છે. જેનો અર્થ થાય છે ઝગઝગતા કપાળ માટે શ્વાસ લેવાની ક્રિયા.

મિત્રો, તેનું નામ એટલા માટે રાખવામાં આવ્યું છે કારણ કે આ પ્રાણાયામ કરવાથી તમારા કપાળ પર નિયમિત ચમક આવે છે અને તબિયત ખૂબ સારી રહે છે. 

મિત્રો, આજના લેખમાં, અમે તમને કપાલભાતીના ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું. મિત્રો કપાલભાતી એ એક સત્કારિયા પદ્ધતિ છે. આ કરવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેર નીકળી જાય છે. અને આપણી અંદરની હવા શુદ્ધ બને છે.

આની સાથે તમને માનસિક અને શારીરિક લાભ પણ મળે છે.  કપાલભાતિ પ્રાણાયામમાં તમારે યોગની સ્થિતિમાં બેસવું પડશે. ઊંડો શ્વાસ લો. આ આસન બીજા યોગ આસનો કરતા વધારે ફાયદાકારક છે.

મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે, કરોડરજ્જુથી સીધા અને આરામથી બેસો.બંને હાથને ઘૂંટણની ઉપર રાખો. અને હથેળીઓને ખુલ્લા આકાશ તરફ રાખો. પછી એક ઊંડો શ્વાસ લો. 

આયુર્વેદના ગ્રુપમાં જોડાઓક્લિક કરો
આયુર્વેદની ચેનલમાં જોડાઓક્લિક કરો

કપાલભાતિના એક રાઉન્ડમાં 20 વખત શ્વાસ લો. મિત્રો, એક રાઉન્ડ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો અને તમારા શરીરમાં કંપનો અનુભવો. આ રીતે તમે કપાલભાતિના બેથી ત્રણ રાઉન્ડ કરી શકો છો.

મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામમાં શ્વાસ બહાર કાઢવું સક્રિય અને શક્તિશાળી છે. તેથી તમે તમારા શરીરમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢતા રહો છો. તે જ સમયે, જો તમે પેટની માંસપેશીઓને હળવી કરો છો, તો તમે આપમેળે શ્વાસ લો છો. મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ તમારા શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે.  

તેમજ તે આપણા શરીરમાંથી ઝેર અને અન્ય કચરાને ઓગળી દે છે. મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ તમારા કિડની અને યકૃતની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. મિત્રો, નિયમિત રીતે કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી આંખોનો થાક અને આંખોની આસપાસના કાળા વર્તુળો દૂર થાય છે.

આયુર્વેદના ગ્રુપમાં જોડાઓક્લિક કરો
આયુર્વેદની ચેનલમાં જોડાઓક્લિક કરો

મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ તમારા મેટાબોલીઝમના વિકાસમાં વધારો કરે છે, અને તમારું વજન ઓછું થાય છે. મિત્રો, આ પ્રાણાયામથી તમારા પાચનમાં વધારો થાય છે, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણને પણ વેગ મળે છે. મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી આપણું મન તીક્ષ્ણ બને છે. 

શરીરમાં નવી ઉર્જા ઉત્પન્ન થાય છે. આ પ્રાણાયામ કરવાથી આપણા શરીરના અવયવો ઉત્તેજિત થાય છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી એસિડિટી અને ગેસ સંબંધિત રોગો દૂર થાય છે.

મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ નિયમિત કરવાથી તમારી યાદશક્તિ સુધરે છે. અને મનને ખૂબ તીવ્ર બનાવે છે.  કપાલભાતિની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી આપણો ચહેરો સુધરે છે. મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ડિપ્રેશનને તમારાથી દૂર રાખશે.  

તેનાથી તમે સકારાત્મક લાગણી અનુભવશો. મિત્રો, અસ્થમા, દમ અને વાળ ખરવાની સમસ્યામાં કપાલભાતિ પ્રાણાયામ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે. મિત્રો, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ નિયમિત કરવાથી આપણા શરીર માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી આપણે સારું અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકીએ છીએ.

 

Leave a Comment

WhatsApp ગ્રૂપમાં જોડાવો!