જો સમયસર વજન વધતું અટકાવવામાં આવે તો ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. ઉપરાંત, સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ સૌથી અસરકારક છે.
વજન વધતું અટકાવવું અને વજન ઘટાડવું એ એકબીજા સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. જો તમે આ બંને યોગ્ય રીતે સમજો છો તો વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ બની જાય છે. ઘણીવાર લોકો મહિનાઓ સુધી જીમમાં પરસેવો કરે છે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં અસમર્થ હોય છે.
શું તમે જાણો છો કે ઇન્ટરનેટ પર સૌથી વધુ સર્ચ થયેલ વાક્ય વજન ઘટાડવાનો ઉપાય શું છે? એટલે કે લોકોને ખબર પડી રહી છે કે તેમનું વજન વધી રહ્યું છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે તો સ્થૂળતાનો શિકાર બનતા પહેલા આ આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવો.
અહીં કેટલીક આયુર્વેદિક વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ છે જે વજન નિયંત્રણ અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે વધારે મહેનત કરવાની જરૂર નથી. ચાલો વજન ઘટાડવાની કુદરતી રીતો જાણીએ…
ખાવાનો સમય અને પદ્ધતિ- તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત યોગ્ય ખોરાક છે. વજન નિયંત્રણમાં યોગ્ય આહાર 70 ટકા ફાળો આપે છે. તમારે આ માટે ખાસ કંઈ કરવાની જરૂર નથી.
આયુર્વેદ અનુસાર, દિવસમાં 3 વખત ખાવાની આદત વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. દિવસમાં 3 વખત ખાવું પણ ઘરે બનાવેલું સ્વસ્થ ભોજન ખાવું.
રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય સમય- વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ મોડી રાત્રે ખાવાની આદત છે. જો તમે પણ મોડી રાત્રે ભોજન કરો છો, તો આજે જ આ આદત છોડી દો. કારણ કે તેનાથી વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે. આયુર્વેદ અનુસાર સાંજે 7 વાગ્યા સુધીમાં ભોજન લેવું જોઈએ. તેમજ રાત્રિભોજન હલકું અને સુપાચ્ય હોવું જોઈએ.
તમારા આહારમાં આ ઉમેરો- આપણે ખોરાકની ખૂબ કાળજી રાખીએ છીએ. કેટલીકવાર આપણે સતત એક જ આહાર પર લેતા હોઈએ છીએ. તે સ્થૂળતા પણ વધારે છે. તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો માટે દૈનિક આહારમાં દરેક પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. સિંધવ મીઠું, ખાટા ખોરાક, શાકભાજી, ફળો, દૂધ, દહીં જેવા ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો- જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારે બહારનું ભોજન ન લેવું જોઈએ. બહારના ખોરાકમાં ઘણું તેલ, મસાલા અને મીઠું હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે ન તો પોષણ આપે છે અને ન તો વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
વધુ પાણીના પીવા પર ધ્યાન આપો- વજન ઘટાડવામાં પાણી સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો થાય છે.
તેમજ સવારે ગરમ પાણી પીવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ગરમ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઊંઘવાનો સમય- રાત્રે સૂવાનો સમય પણ તમારા વજનને ખૂબ અસર કરે છે. જો તમે રાત્રે મોડા ઊંઘો છો, તો તમારું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધવા લાગે છે.
ઉપરાંત, જો તમે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ ન લો તો તમારો મેટાબોલિક રેટ બગડે છે અને તમે મેદસ્વી બની જાઓ છો. હવે જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવી.
વરિયાળીનું સેવન પણ ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે રોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં દળેલી વરિયાળીનો પાવડર મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ.
