શું તમે પેટમાં ગેસ, ઉબકા અને દુખાવો અનુભવો છો? જો એમ હોય તો, તમને ઝાડા થઈ શકે છે. જોકે તે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ચેપને કારણે થતી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. પરંતુ સામાન્ય બેક્ટેરિયા અને વાયરસ પણ ક્યારેક ઝાડાનું કારણ બને છે.
જો કે, તે ટૂંકા ગાળાનો રોગ છે જે યોગ્ય સારવાર બાદ થોડા દિવસોમાં મટી જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તેના બદલે, તે એક નિશાની છે કે તમારું શરીર એક ગંભીર સ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે જેને ડૉક્ટર દ્વારા મોનિટર કરાવવાની જરૂર છે.
લક્ષણોમાં કઠણ મળ, પેટમાં ખેંચાણ, તાવ, સોજો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો આ સમસ્યાનો ઝડપથી ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સીધી અસર કરે છે.
જ્યારે કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ અને અન્ય દવાઓ તમને સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે તમે આ સાથે કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયોની પણ મદદ લઈ શકો છો જે તદ્દન અસરકારક અને વાપરવા માટે સલામત છે. ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો ક્યાં છે-
તમારી બોડીને હાઇડ્રેટેડ રાખો- અતિસાર તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને તમારા શરીરને નબળું બનાવી શકે છે. તેથી, તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે તમારે દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે.
પાણી અને ગ્લુકોઝ ધરાવતા પ્રવાહી પીવાથી ઝાડાથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો. જ્યારે વ્યક્તિને ઝાડા થાય છે, ત્યારે તેણે કેફીનયુક્ત પીણાં, આલ્કોહોલ, ગરમ પીણાં અને કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળવા જોઈએ.
પ્રોબાયોટિક આહાર લો
તમારા આંતરડા માટે પ્રોબાયોટિક્સ ખૂબ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. આ સુક્ષ્મસજીવો દહીં, અથાણાં, ઓલિવ, જેવા ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. પ્રોબાયોટીક્સ તમારા પાચન તંત્રને ચેપથી બચાવે છે અને ઝાડામાંથી રાહત આપે છે.
ઝાડા થયા પછી તમારે 24 કલાક સુધી માત્ર પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે જ્યારે વ્યક્તિને ઝાડા થાય છે, ત્યારે તેની પાચન શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને તેને કંઈપણ પચાવવામાં તકલીફ પડે છે.
તેથી, ઝાડા દરમિયાન વધુ અને વધુ પ્રવાહી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુમાં, તમે તંદુરસ્ત અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જે પણ ખાઈ રહ્યા છો તે સારી રીતે રાંધવામાં આવેલ હોય. તમારા આહારમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ વસ્તુઓ તમને ઝડપથી શક્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
