કોરોના વાયરસના સમયમાં, દરેક વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે ખૂબ ચિંતિત છે. લોકો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે ખૂબ જ જાગૃત બન્યા છે. છતાં ઘણા લોકો આ રોગચાળાનો શિકાર બને છે.
તેથી તમારે તમારા આહાર પર પૂરતું ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખોરાક ઉપરાંત, વ્યાયામ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો આ બંનેની અવગણના કરવામાં આવે તો તેની સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આ બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
કોરોના સમયગાળા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે, ઉકાળા સિવાય પણ ઘણી વસ્તુઓ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.
આ વસ્તુઓના સેવનથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ વધતી નથી પરંતુ બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે છે. તો ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે.
મેથી- મેથી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેના પાંચ દાણા રાત્રે પલાળીને અને સવારે ખાલી પેટ લેવાથી ખૂબ ફાયદાકારક છે. મેથીના દાણાનું પાણી પીવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે આંતરડાને યોગ્ય રીતે સાફ કરે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
બદામ- બદામ હાઇ બીપી નિયંત્રિત કરવાની ઉત્તમ દવારૂપ છે. કેટલાક સંશોધન મુજબ, રોજ પલાળેલી બદામ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જળવાઈ રહે છે. પલાળેલી બદામ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. ધ્યાન રાખો કે પલાળેલી બદામ પણ સવારે જ લેવી જોઈએ.
કિસમિસ- કિસમિસ આયર્ન અને એન્ટીઓકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે. કિસમિસ ચહેરાની ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. દરરોજ કિસમિસ ખાવાથી આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે સાથે જ એનર્જી પણ મળે છે.
અંજીર- પલાળેલા અંજીર ખાવાથી પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. અંજીર વિટામિન એ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝથી સમૃદ્ધ છે. આ તમામ ઇમ્યુનિટી વધારવા માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.
શણનું બીજ- શણના બીજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. તે ઓમેગા -3, ફેટી એસિડ્સ તેમજ ફાઇબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને બી વિટામિન્સ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે.તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
દરરોજ આવી જ આરોગ્યવર્ધક માહિતી મેળવવા અમારા આ પેજને લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો, આભાર..
