વજન વધ્યા પછી શરીરમાં થાક અને સતત દુખાવો હોય એવું લાગે છે. વજન વધવું એક રોગ જેવું લાગે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાની રીતો શોધતા રહે છે.
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાની સૌથી ઝડપી રીત પણ શોધે છે. વધારે વજન માત્ર રોગનું કારણ બને છે એવું જ નહીં પણ વ્યક્તિત્વને પણ અસર કરે છે. જ્યારે વજન વધારે થઈ જાય છે, ત્યારે લોકો અલગ અલગ રીતો શોધવાનું શરૂ કરે છે.
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સંયમિત આહારનું પાલન કરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપચારનો આશરો લે છે. જ્યારે કોઈ પરિણામ ન આવે ત્યારે લોકો નિરાશ થઈને હાર માની લે છે.
આવા લોકો વધારે વજન હોવાનું કબૂલ કરે છે. પરંતુ આજે અમે તમને કેટલાક એવા અસરકારક ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ડિનર દરરોજ એક જ સમયે લેવું જોઈએ- જુદા જુદા લોકો જુદા જુદા સમયે રાત્રિભોજન કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર વ્યક્તિ અલગ અલગ સમયે રાત્રિભોજન કરે છે. આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે.
રાત્રિભોજનનો સમય નિશ્ચિત હોવો જોઈએ. આમ કરવાથી પેટનો ખોરાક પચાવવાની આદત ઠીક થાય છે. આમ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ થાય છે.
ડિનર દરમિયાન તમારી જાતને વિચલિત ન થવા દો
ઘણા લોકો એટલા વિચિત્ર હોય છે કે તેઓ રાત્રિભોજનથી વિચલિત થઈ જાય છે. આવા સમયમાં તે ખોરાકની સાથે સાથે ટીવી, મોબાઇલ અને લેપટોપ જેવી વસ્તુઓ પણ વાપરે છે. આ બિલકુલ ન કરવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો
તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. વધુ પાણી પીવાથી ઝડપથી વજન ઓછું થાય છે. ભોજન પહેલાં વધુ પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. આ સિવાય વધુ પાણી પીવાના અન્ય ઘણા ફાયદા છે.
તે તમને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. વધુ પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટે છે. તેથી, જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે દિવસ દરમિયાન અને ખાસ કરીને જમવાના અડધો કલાક પહેલા વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ.
ધીમે ધીમે ચાવીને જમવું- જો તમારી ખાવાની ટેવ ખૂબ ધીમી હોય તો તમારું વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થશે. આ સાથે ધીમે ધીમે ખાવાની ટેવ પાચન તંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ખૂબ જ ધીરે ધીરે ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. આ ઉપાય વજન ઘટાડવામાં સૌથી વધુ લાભદાયક છે.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું- રાત્રે શક્ય તેટલું વહેલું જમી લો. મોડી રાત્રે ખાવાથી ઘણી તકલીફ પડે છે. સ્થૂળતા વધવાનું મુખ્ય કારણ મોડી રાતનું ભોજન છે.
આ સિવાય મોડી રાત્રે જમવું અને પછી સીધું સુવા જવું શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ સર્જે છે અને વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેથી, રાત્રે વહેલા ખાધા પછી ચાલવું આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવાની સાથે, ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાના અન્ય ઘણા ફાયદા છે. તેથી રાત્રિભોજન પછી ચાલવું જરૂરી છે.
