આવા ઘણા ફળો છે જે ખાવા માટે ફાયદાકારક તો છે જ પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારા છે. આ ફળમાં બેરીનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે સ્વાદમાં ખાસ નથી પરંતુ ડોક્ટરો પણ તેને ખાવાની ભલામણ કરે છે.
બેરી એક મોસમી ફળ છે અને લીચી કરતા કદ અને આકારમાં થોડા મોટા છે. તેના ઘણા ફાયદા છે. આજે અમે તમને તેના ગુણધર્મો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
પાચન તંત્ર માટે- બેરી ખાવાથી પાચન સુધરે છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. કબજિયાત દૂર થાય છે. પાચન સરળ બને છે. પેટની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ રીતે બેરી પાચન તંત્રને વધુ યોગ્ય બનાવે છે. તેથી તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
વજન નિયંત્રણ માટે- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તે ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ્ય વસ્તુ છે અને તે ઓછી થઈ જાય છે.
તે ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. તેનો રસ પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના ખનીજ હોય છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન ઘટાડે છે.
હાડકાં માટે- હાડકાં માટે બેરી ખૂબ મહત્વની છે. કારણ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે અને તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે હાડકાઓને લગતી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. તેના સેવનથી હાડકાંનું રક્ષણ થાય છે. તેથી દરરોજ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ- બેરીમાં કેટલાક તત્વો છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી એક બેરી ખાવી જોઈએ. તે બીપીના લેવલને કન્ટ્રોલ રાખે છે અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઓછું કરે છે.
ત્વચા માટે- બેરી એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે તેનો ઉપયોગ ફેસને ગ્લો કરવા માટે પણ કરી શકો છો.
આમ કરવાથી ચહેરાની ચમક પાછી આવે છે. આ માટે એક ચમચી ચણાનો લોટ, 1 ચમચી મધ અને બેરી મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો. આ પેસ્ટનો ઉપયોગ ત્વચા પર કરવો જોઈએ.
જો તમારે આવી જ આરોગ્યપ્રદ માહિતી દરરોજ વાંચવી હોય તો અમારા આ પેજને લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે જરૂરથી શેર કરો. આભાર..
