વર્ષ 2021 માં કોરોના વાયરસના કારણે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ ગંભીર બની ગયા છે. હાલમાં ઇમ્યુનિટી વધારવા માટે લોકો અવનવા ઉપાયો અપનાવે છે.
લોકો વિવિધ પ્રકારના ફળો અને સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરી રહ્યા છે. આ દરમિયાન સૌથી વધુ વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સની ચર્ચા કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે.
પરંતુ વિટામિન સીનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. વિટામિન સી એક એવી વસ્તુ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેની માત્રા યોગ્ય હોવી જોઈએ. પણ જો તે વધારે પ્રમાણમાં લેવાય તો તેની ખરાબ અસરો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તેની આડઅસરો વિશે.
ઉલટી- નિષ્ણાતો માને છે કે વિટામિન સીના વધુ પડતા સેવનથી ઝાડા થઈ શકે છે. તમને અસ્વસ્થ પેટ અને ઉલટી થઈ શકે છે. તેથી જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગો છો તો તમારે તેને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.
છાતીમાં સોજો- વિટામિન સીની બીજી આડઅસર એ છે કે તેનાથી છાતીમાં સોજો આવી શકે છે. તે છાતીના નીચલા અને ઉપલા ભાગ તેમજ ગળામાં સોજો લાવી શકે છે. તેથી કોઈપણ પ્રકારનું સપ્લીમેન્ટ લેતા પહેલા એકવાર ડોકટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
બેચેની- વધારે પ્રમાણમાં વિટામિન સી લેવાથી પણ ચિંતા થઈ શકે છે. ફળોમાં જોવા મળતા વિટામિન સીને કારણે આ પ્રકારની સમસ્યા થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી હોય છે.
પરંતુ જો બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવામાં આવે તો આ સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તમારે ડોકટરની સલાહ લીધા પછી જ આગળ વધવું જોઈએ.
પેટનો દુખાવો- વિટામિન Cના વધુ પડતા ઉપયોગથી પેટમાં ખેંચ અને દુખાવો અને અપચો વગેરે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એક જ સમયે વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.
અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવો- વિટામિન સીનું વધુ પડતું સેવન અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં ઉંઘનો અભાવ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. રાત્રે સૂતી વખતે બેચેની હોઈ શકે છે. એટલે જ ઊંઘતા પહેલા આ તમામ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવુ જોઈએ.
