દરેક બદલાતી ઋતુની અસર બાળકોના શરીર પર વધુ હોય છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, તે બાળકોના શરીર પર અસર કરે છે. બાળકો ઘણીવાર વધુ બીમાર પડે છે અને તેની પાછળનું કારણ તેમની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા બાળકોને આ રોગ થવાની સંભાવના વધારે છે. ઘણીવાર શરીર બીમાર કે નબળું લાગવા લાગે છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાથી ઘણા બેક્ટેરિયલ ચેપ, ફંગલ ચેપ સામે રક્ષણ મળે છે. આજે આપણે એવી વસ્તુઓ વિશે જાણીશું કે જેનાથી બાળકોની ઇમ્યુનિટીમાં ઘણો વધારો થાય છે. તો ચાલો જાણીએ.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: બાળકોને શાકભાજી ખાવામાં રસ ન હોઈ શકે, પરંતુ તેમને કોઈપણ રીતે લીલા શાકભાજી ખવડાવવા જોઈએ. તેમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં શાકભાજી, પાલક, બ્રોકોલી વગેરેની જરૂર છે.
આ શાકભાજીમાં વિટામિન A, C અને K તેમજ કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં અને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. ઇમ્યુનિટીને મજબૂત કરવા માટે તે ખૂબ જ આવશ્યક છે.
સાયન પેપર: લાલ મરચું કેપ્સાઈસીન નામનું પદાર્થ ધરાવે છે, જે વિટામિન સીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા સાથે શરદી, ઉધરસ, ફલૂ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
શાકભાજીની સાથે બાળકોએ પણ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તત્વ પ્રતિરક્ષા વધારવામાં અને ચેપ સામે લડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
સારી ઊંઘ: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઊંઘ સૌથી મહત્વનું પરિબળ માનવામાં આવે છે. બાળકો માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
બાળકોને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ મળવી જોઈએ. મોડી રાત સુધી જાગવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. તેથી જ બાળકોને વહેલું દૂધ આપવું જોઈએ.
જંક ફૂડથી દૂર રહો: ખોટા આહારને આજે બાળકોમાં નબળાઈનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. ખોટા આહારના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.
જો બાળક સતત બહારનો ખોરાક, જંક ફૂડ, પેકેજ્ડ વસ્તુઓ, મીઠાઈઓ વગેરે ખાય છે, તો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધવાની શક્યતાઓ રહે છે.
