આ દિવસોમાં પુરુષોનું જીવન ખૂબ જ ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. જ્યાં પહેલા પુરુષોની જરૂરિયાત માત્ર બે રોટલી હતી, આજે તે ધીરે ધીરે રોટલી, કપડાં અને મકાનમાં બદલાઈ ગઈ છે.
હવે આજે તે કાર, પૈસા અને આરામ સાથે રોટી, કપડાં અને મકાનમાં ફેરવાઈ ગયું છે. આ બધાની સાથે, લોકો પણ ખૂબ જ તણાવમાં આવી ગયા છે અને તેનાથી થતા રોગો. આજે આપણે બ્લડ પ્રેશર નામની એક ખૂબ જ સામાન્ય બીમારી વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
તમે જે નહિ જાણતા હોવ તે એ છે કે દેશમાં દર વર્ષે 1.5 લાખ લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે મૃત્યુ પામે છે. મોટાભાગના લોકોને એવી ગેરસમજણ હોય છે કે હાઈ બીપીનું લેવલ માત્ર હૃદયરોગ છે.
પરંતુ સત્ય એ છે કે બ્રેન સ્ટ્રોક સિવાય શરીરના ઘણા ભાગો પર તેની હાનિકારક અસરો છે. અતિશય રક્તસ્રાવ ગ્લુકોઝ અને રેટિનોપેથીનું જોખમ વધારે છે. જેના કારણે આંખોથી જોવાનું બંધ થઈ જાય છે.
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાને કારણે શરીરમાં રહેવાને બદલે કેલ્શિયમ લીક થવા લાગે છે અને હાડકાં નબળા થવા લાગે છે.
તો હાલથી જ તમારા આરોગ્યનું યોગ્ય ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો. જો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય સમયે નિયંત્રિત ન કરો તો તમને ગંભીર પરિણામો પણ આવી શકે છે.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો તમારે નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવા સાઇટ્રસ ફળો ખાવા જોઈએ. તેમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા હાર્ટને તંદુરસ્ત રાખે છે. લીંબુ પાણી આ માટે રામબાણ સમાન છે.
આ સાથે તમે કોળાના બીજનું સેવન કરી શકો છો. કોળાના બીજ મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આર્જીનાઇન અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે. કોળાના બીજનું તેલ પણ ખૂબ અસરકારક છે.
દાળ અને કઠોળ પણ આ રોગમાં ખૂબ અસરકારક છે. તેમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ પણ હોય છે જે હાઈ બીપીના લેવલને ઓછું કરે છે. આ અંગે સંશોધન પણ કરવામાં આવ્યું છે.
ગાજર અને ગાજરનો રસ પણ ફાયદાકારક છે. ગાજર ફ્લેનિક સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે. જે ધમનીઓની બળતરા ઘટાડે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
આ સિવાય તમે તમારા રસોડામાં સૌથી સસ્તી વસ્તુ તરીકે પણ ટામેટાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 21 વિવિધ પ્રકારના ટામેટાં વચ્ચે એક સામાન્ય શોધ એ છે કે તેમાં હાજર લાઇકોપીન હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સુખદ છે.
