વધારે વજન હોવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર હાનિકારક નથી, પરંતુ આને કારણે તમે ઘણીવાર લોકો સામે શરમ અનુભવો છો. તે જ સમયે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેમનું વધારાનું વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે પરંતુ છેક લક્ષ્ય સુધી પહોંચતા નથી.
પરંતુ જો તમારો નિશ્ચય મજબૂત હોય અને તમે તમારા લક્ષ્ય પ્રત્યે સમર્પિત હોવ તો આનાથી વધુ સારું શું હોઈ શકે. હા, 98 કિલો વજન ધરાવતી નંદિતા માથુરે સમર્પણ અને નિશ્ચય સાથે નિયમિત આહાર અને સંતુલિત આહારને અનુસરીને 1.5 વર્ષમાં 35 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. ચાલો જાણીએ નંદિતાની વજન ઘટાડવાની સફરની વાર્તા.
નંદિતાની વજન ઘટાડવાની યાત્રા- નંદિતા કહે છે કે મને હંમેશા અલગ અલગ પ્રકારના કપડાં પહેરવાનું પસંદ છે. પરંતુ જ્યારે મારુ વજન વધવાનું શરૂ થયું ત્યારે મેં દરેક કપડાની દુકાનના એટેન્ડન્ટ પાસેથી એક જ વાત સાંભળી: “માફ કરશો, તમને ગમે તે ડ્રેસ તમારા કદમાં ઉપલબ્ધ નથી! “ફક્ત S થી L માં ઉપલબ્ધ છે પરંતુ XXL માં નથી.
“જ્યારે પણ કપડાં ખરીદવાની વાત આવે છે ત્યારે કપડાંની ઉપલબ્ધતા સાથે સમાધાન કરવું એક વાસ્તવિકતા બની જાય છે. મને ગમતા કપડાં પહેરવા માટે શેપ મેળવવાની જરૂર હતી. મારી માતા અને મારા એક મિત્રએ મને ટેકો આપ્યો અને મારી પ્રેરણા બની, પછી મારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ થઈ.
તેણી આગળ સમજાવે છે કે વધારે વજનનો સૌથી અઘરો ભાગ લોકોની ટિપ્પણીઓ અને કોમેન્ટ સહન કરવાનો હતો, એ સમજીને કે લોકો તમારા દેખાવ દ્વારા તમારો ન્યાય કરે છે, તમારા સ્વભાવ અથવા વર્તનથી નહીં. શાળામાં મારા ઘણા સહપાઠીઓએ મારી સાથે વાત કરવાનું કે મારી સાથે રમવાનું ટાળ્યું.
વળી, વધારે વજનવાળા વ્યક્તિ માટે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તેમને સીડી ચઢવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જલદી મેં વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું, મારો આત્મવિશ્વાસ વધવા લાગ્યો જ્યારે લોકો કોમેન્ટ કરવાને બદલે મારી પ્રશંસા કરવા લાગ્યા.
ઉપરાંત, મારા સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓમાં સુધારો જોઈને મને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરણા મળી. એક અઠવાડિયામાં મારું કદ XXL થી XL અને પછી L અને તેથી S અથવા M પર આવી ગયું, અને મેં જોયું તે સૌથી મોટું પરિણામ હતું.
નંદિતાના જીવનમાં શું વળાંક આવ્યો?- હું હંમેશા રેડીમેડ કપડાં પહેરવા માંગતી હતી, પરંતુ દ્રશ્ય ખૂબ જ અલગ હતું કારણ કે સ્માર્ટ અને ટ્રેન્ડી કપડાં મારા કદમાં ઉપલબ્ધ ન હતા. પછી હું મારા એક મિત્રને મળી જે સહ-પ્રશિક્ષક છે, તેણે મારામાં વિશ્વાસ દર્શાવ્યો અને મને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત કર્યા.
આ મારા જીવનનો વાસ્તવિક વળાંક હતો. તેમણે મને પ્રેરણા આપી કે કોઈપણ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, તમારે માત્ર દ્રષ્ટિની જરૂર છે. આનાથી મને આત્મવિશ્વાસ મળ્યો અને તેમના માર્ગદર્શન હેઠળ મેં વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું.
હવે જાણો નંદિતાના વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય
આહાર:- ફિટ શરીર મેળવવા માટે નંદિતાએ ભાત અને રોટલી ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું. તેનો આહાર નીચે મુજબ છે. નાસ્તો: રસ સાથે ઓટમીલ, ઇંડાની સફેદી. લંચ: કઠોળ અને દાળ સાથે સલાડ. રાત્રિભોજન: ચિકન અથવા 1 વાટકી દાળ + કચુંબર
વર્કઆઉટ:- નંદિતા કહે છે, “અગાઉ મારી તાલીમ કાર્ડિયો, પુશઅપ્સ અને સ્ક્વોટ્સથી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે શરૂ થઈ હતી.” જ્યારે હું આ કાર્ડિયો કસરત માટે ટેવાયેલી હતી, ત્યારે આગળનું પગલું સ્ક્વોટ્સ અને ફેફસાના પડકારો માટે લાયક બનવાનું હતું. જાંઘ ઘટાડવામાં સ્ક્વોટ્સે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી હતી.
હાલમાં, ડમ્બલ વર્કઆઉટ્સ, પાટિયું, હિલ કલાઈમ્બ, જમ્પિંગ જેક, બેટલ રોપ અને એબીએસ વર્કઆઉટ્સ મારા રોજિંદા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં શામેલ છે. હવે, શેપમાં આવ્યા પછી હું મારા પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ વજન તાલીમ અને દિન પ્રતિદિન ડાયટ કરવાનું પસંદ કરું છું.
