આયુર્વેદિક દવા પણ આ યુવતીનું વજન ઘટાડી શકી નથી, રાત્રિભોજનમાં આ એક વસ્તુ ખાઈને તેણે સરળતાથી 26 કિલો વજન ઘટાડ્યું, મેદસ્વી લોકોનામાં ખૂબ મજા આવે છે.
જેના કારણે લોકો માનસિક રીતે પણ પરેશાન રહે છે. આવું જ કંઈક બેંગ્લોરની રહેવાસી 28 વર્ષની વોનિતા સાથે થયું. વોનિતાએ વજન ઘટાડવા માટે ઘણી વખત પ્રયાસ કર્યો અને ઘણા ફેરફારો પણ કર્યા.
પરંતુ કોઈ ફાયદો થયો નથી. એક સમય એવો આવ્યો જ્યારે તે પોતાના વિશે ખૂબ જ નકારાત્મક અનુભવવા લાગ્યો. તે જ સમયે, તેણીને લાગવા માંડ્યું કે તે બિલકુલ સુંદર નથી. લોકોના સતત ગુંજારવ અને તેમના પ્રયત્નોને જોઈને તેઓ સમજી ગયા કે તેમનું વજન સર્વવ્યાપી હશે. આ પછી વોનિતાએ તેની માતાની મદદથી લગભગ 26 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને આજે તેને પોતાની જાત પર વિશ્વાસ છે. આવો જાણીએ કેવી રીતે વોનિતાએ આ કારનામું કર્યું.
નામ- વોનીતા,જોબ- બિઝનેસ એનાલિસ્ટ, ઉંમર- 28 વર્ષ,
ઊંચાઈ- 5 ફૂટ 3 ઇંચ, શહેર- બેંગ્લોર, મહત્તમ વજન- 80 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું – 26 કિગ્રા, વર્તમાન વજન- 54 કિગ્રા. છે,વજન ઘટાડવાનો સમય – 1 વર્ષ 6 મહિના.
આ રીતે વજન ઘટાડવાની સફર શરૂ થઈ, વોનિતા કહે છે કે તે શરૂઆતથી જ પાતળી છોકરી હતી અને તેનું વજન વધી ગયું છે તે સમજવામાં તેને ઘણો સમય લાગ્યો હતો.
તે કહે છે કે લોકો તેને કહેતા હતા કે રોજ લીંબુ પાણી પીવાથી પણ તે પાતળી નથી થતી. વજન ઘટાડવાથી લઈને આયુર્વેદિક દવાથી લઈને ડાયેટિશિયનની સલાહ સુધી બધું જ.
જો કે, તેનું વજન વધવાનું કારણ તેનું અતિશય આહાર અને નબળી જીવનશૈલી હતી. વોનિતા કહે છે કે વજન માત્ર તેના શરીરના આકાર પર આધારિત નથી.
પરંતુ તેની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી રહી હતી. આટલું જ નહીં તેનું વજન તેની માતા કરતા પણ વધુ હતું. જેના કારણે વોનિતાની માતા પણ ચિંતા કરવા લાગી.
આ પછી જ વોનિતાએ પોતાનું જીવન 360 ડિગ્રી ફેરવવાનું અને યોગ્ય આહાર, કસરત અને જીવનશૈલી અપનાવવાનું નક્કી કર્યું. જે બાદ તેનું વજન ઘટવા લાગ્યું.
આવો આહાર હતો: સવારનો નાસ્તો – એક ગ્લાસ હુંફાળું પાણી અને એક કલાક પછી ઓટ્સ, ફળો, બદામ અને મધ. લંચ – બે રોટલી, દાળ, મિશ્ર શાકભાજી અને સલાડ અથવા ચિકન બ્રેસ્ટ અને સલાડ સાથે 2 રોટલી. દહીં સાથે.
રાત્રિભોજન – તેણીએ તે રાત્રે ઘણી બધી શાકભાજીનો સલાડ ખાધો. આ ઉપરાંત ઈંડા, પનીર, ચિકન, લીલો મૂંગ, ચણા, રાજમા વગેરેનો સ્વાદ અનુસાર સલાડમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો.
વર્કઆઉટ પહેલાં – એક કપ ગ્રીન ટી અથવા હોમમેઇડ એનર્જી ડ્રિંક, વર્કઆઉટ પછી – એક કલાક પછી સીઝનલ જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી, પ્રોટીન શેક.
ચીટ ડે – ચીટ ડે પછી મહિનામાં માત્ર બે થી ત્રણ વાર આવે છે. તે તેમાં જે ઈચ્છે તે ખાય છે. પરંતુ તેના પ્રમાણને જોતાં. ઓછી કેલરી રેસિપી – તે પોતાનું સલાડ બનાવે છે જેમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
આ મહિલાએ ખાંડ છોડતાની સાથે જ 11 કિલો વજન ઘટાડ્યું, આ છે સંપૂર્ણ ડાયટ પ્લાન
વર્કઆઉટ- જિમમાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક કસરત કરો, જેમાં કાર્ડિયો સ્નાયુ તાલીમ, ક્રોસ ફિટ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તે કહે છે કે આ તેની દિનચર્યા છે. વળી, વોનિતા કહે છે કે જો તે વ્યાયામ ન કરતી હોય તો તે હવે ખૂબ જ નીચું અનુભવે છે.
ફિટનેસ રહસ્યો- વોનિતા કહે છે તેમ, તમે જે કરો છો તે કરતા રહો. ઉપરાંત, સકારાત્મક વલણ રાખો જેથી કરીને તમે સરળતાથી તમારા ગંતવ્ય સુધી પહોંચી શકો.
આ મહિલાએ સવારે ખાલી પેટ જીરું-મેથીનું પાણી પીને પોતાનું બમ્પર વજન ઘટાડ્યું, આ રીતે તેના પતિએ પ્રેરણા આપી
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- વોનિતાએ તેની જીવનશૈલીમાં જે સૌથી મોટો ફેરફાર કર્યો છે તે તેની ખાવાની આદતો છે. તેણી હવે તેના ભોજન વચ્ચે સંપૂર્ણ અંતર જાળવી રાખે છે અને મોટે ભાગે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. સારી ઊંઘ પણ લો.
