વજન વધવાથી તમારા શરીરની રચના જ બગડે છે, પરંતુ રોગો પણ સર્જાય છે અને આનંદનો વિષય બની જાય છે. આજે અમે તમને એક એવા માણસની કહાની જણાવી રહ્યા છીએ જે 10 ડગલાં પણ ચાલી નથી શકતો પણ હવે મેરેથોન દોડે છે.
વેજ ડાયેટ દ્વારા 96 kg આનંદે 5 મહિનામાં 26 kg વજન ઘટાડ્યું, તેનો ખૂબ જ સરળ ફિટનેસ મંત્ર દરેક વ્યક્તિ માટે વજન ઘટાડવું સરળ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમે 100 કિલોની નજીક હોવ અથવા વધારે વજન ધરાવતા હો.
આવી સ્થિતિમાં, તે દરેક માટે એક મોટો પડકાર બની જાય છે. વજન ઘટ્યા પછી થાક અને સતત થાક રહેશે. પરંતુ જ્યારે તમે 40 પાર કરો છો ત્યારે તે ખરેખર મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ આજે અમે તમને આ આર્ટીકલમાં એક એવા વ્યક્તિ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને 40 વર્ષની ઉંમર બાદ લાગ્યું કે હવે તેણે પોતાની જાતને સુધારવી પડશે.
જેઓ પહેલા 100 કિલોની નજીક પહોંચી ગયા હતા પરંતુ મૂર્તિના વજનમાં છે અને સેંકડો લોકોને ફિટનેસની તાલીમ આપી રહ્યા છે.
નામ- આનંદ ઉપાધ્યાય, શહેર – ઝાંસી (ઉત્તર પ્રદેશ), ઊંચાઈ – 5 ફૂટ 6 ઇંચ, વજન ઘટાડવું – 26 કિગ્રા, પ્રથમ વજન 96
વર્તમાન વજન- 70, સમયગાળો – 4 મહિનામાં 26 કિલો વજન ઘટાડવું
સ્થૂળતા અનેક રોગોનું કારણ બને છે આનંદે કહ્યું કે 8 વર્ષ પહેલા તે એક બિઝનેસમેન હતો જે હવે ફિટનેસ ટ્રેનર બની ગયો છે. બિઝનેસ સંભાળતી વખતે તેણે પોતાના શરીરની ઉપેક્ષા કરી, જેના કારણે તેનું વજન ઘણું વધી ગયું.
આ સાથે તેઓ અનેક મેડિકલ પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા હતા. દરમિયાન, તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ, ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યા, એસિડિટી, હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર જેવી તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓથી પીડાતા હતા.
તે દરરોજ હોસ્પિટલોમાં જતો અને દરરોજ દવાઓ લેવા લાગ્યો. તે 10 ડગલાં પણ બરાબર ચાલી શકતો ન હતો. આ બધા સિવાય લોકો તેની સ્થૂળતાની એમ કહીને મજાક ઉડાવતા કે ‘તમે કેવો લોટ ખાઓ છો?’
કેવી રીતે આવ્યો વારો?- જ્યારે આનંદ એક મિત્રને મળ્યો ત્યારે તેણે તેને તેની બધી સમસ્યાઓ જણાવી. મિત્રે તેને તેની જીવનશૈલી બદલવા કહ્યું અને સહર્ષ સ્વીકારી લીધી.
પહેલા તો જલ્દીથી ખુશી ન આવી, પણ ધીમે ધીમે આદત સુધરતી ગઈ. તેણે ડાયટ અને વોકથી શરૂઆત કરી. આનંદ, જે પહેલા 10 ડગલાં પણ ચાલી શકતો ન હતો, હવે તેની સવારની શરૂઆત દરરોજ 50 સૂર્ય નમસ્કારથી કરે છે.
વજન ઘટાડ્યા પછી સુખી જીવન- આનંદ કહે છે કે છેલ્લા 8 વર્ષથી તે પોતાનું વજન જાળવી રહ્યો છે, તેની બધી દવાઓ બંધ થઈ ગઈ છે. તેનો મેડિકલ રિપોર્ટ પણ સારો છે અને તે સખત મહેનત કરી રહ્યો છે.
તે ત્રણ વખત મેરેથોન, હાફ મેરેથોન ફન પણ દોડે છે. તેણે સાયક્લોથોન પણ કરી છે, તેણે 58 કિમીની સાયક્લોથોન કરી છે. તે દરરોજ 51 સૂર્ય નમસ્કાર કરે છે, 1 કલાક માટે નોનસ્ટોપ સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ કરે છે.
સવારે વહેલા ઉઠવાની અને વહેલા સૂવાની આદતમાં પણ વજન ઘટ્યા બાદ સુધારો થયો છે. વજન ઘટાડ્યા પછી, આનંદે ફિટનેસમાં કારકિર્દી બનાવવા માટે બિઝનેસ છોડી દીધો અને હવે તે સેંકડો લોકોને વજન ઘટાડવાની તાલીમ આપી રહ્યો છે.
નિયમિત આહાર- આનંદ ઉપાધ્યાય કહે છે કે તેઓ કોઈપણ આહારમાં સૌથી પહેલા 30 ગ્રામ પ્રોટીનની શોધ કરે છે. આ સિવાય 40 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 30 ટકા ચરબીનું સેવન કરો.
તેને વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં, તેનેએ સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થયેલી કોઈપણ રેસીપી પર આધાર રાખ્યો ન હતો અને ઘરે શાકાહારી ખોરાક લેવાનું પસંદ કર્યું હતું. તેઓ ઈંડા ખાતા નથી અને ચિકન ખાતા નથી.
નાસ્તો – 30 ગ્રામ પ્રોટીન શેક, લંચ – દાળ, ભાત – બ્રેડ, શાકભાજી અને સલાડ (ઘર કા ખાના) ચીટ ડાયેટ – ખીર અને ખીર
નાસ્તો – ફળ, ચાને બદલે ગ્રીન ટી. ફિટનેસ મંત્ર- આનંદ ઉપાધ્યાય પણ ફાઈબરયુક્ત આહારને પોતાનો પ્લસ પોઈન્ટ માને છે. આનંદ કહે છે કે ફાઈબરથી ભરપૂર આહારને કારણે તેનો મોટો પડકાર સરળ રસ્તો બની ગયો છે.
આનંદ ઉપાધ્યાય કહે છે, જો તમે આ બાબતોનું પાલન કરશો તો તમે હંમેશા મૂર્તિના વજન હેઠળ રહેશો અને ઉંમર તમારા પર પ્રભુત્વ નહીં રાખે.
100% માઇન્ડ સેટ, 80% પોષણ, 20% વર્કઆઉટ, 7-8 કલાકની ઊંઘ, શારીરિક કસરત, દરરોજ 500 કેલરી બર્ન કરો. પાણીની અપૂરતીતા,વજન દ્વારા પાણીનું સેવન, આનંદ દરરોજ 3 થી 3.5 લીટર પાણી પીવે છે.
