92 કિલોના છોકરાએ સપ્લિમેન્ટ વિના 27 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પોતે કહ્યું સંપૂર્ણ ડાયટ પ્લાન, સ્થૂળતા કોઈ બીમારી નથી પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલીનું પરિણામ છે.
વજન વધવાથી માત્ર આત્મવિશ્વાસને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ શરીરમાં અનેક બીમારીઓ પણ થાય છે. આવું જ કંઈક રોહતકના 24 વર્ષીય ચેતન અગ્રવાલ સાથે થઈ રહ્યું હતું. ગરમ સ્વભાવના અને ખાવા-પીવાના શોખીન ચેતનને વજન વધવાને કારણે એક ખતરનાક રોગ થયો ત્યારે તેને મોટો આંચકો લાગ્યો.
ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે ચેતનનું વજન 92 કિલો સુધી પહોંચી ગયું હતું. જે પછી તેણે વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લીધો અને તેની જિંદગી સંપૂર્ણપણે બદલી નાખી.
ચેતને સખત મહેનતનો માર્ગ પસંદ કર્યો અને ક્યારેય પાછું વળીને જોયું નથી. ચેતને માત્ર 8 મહિનામાં 27 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આવો જાણીએ તેમની વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે.
નામ- ચેતન અગ્રવાલ, વ્યવસાય– વિદ્યાર્થી, ઉંમર – 24, શહેર- રોહતક, સૌથી ભારે નોંધાયેલ વજન – 92.5 કિગ્રા
તમે કેટલું વજન ગુમાવ્યું – 27.5 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય – 8 મહિના,
કેવી રીતે વળાંક આવ્યો- માહિતી આપતા ચેતને જણાવ્યું કે તેનું વજન શરૂઆતથી જ વધારે હતું. પછી એક દિવસ તેને ખબર પડી કે તેનું શરીર હવે તેની સાથે નથી.
2020 માં, તેણે નાના આંતરડામાં બળતરાની ફરિયાદ કરી જેની તેણે આયુર્વેદિક સારવારથી સારવાર કરી. ત્યારથી ચેતને તેની ફિટનેસને તેનું લક્ષ્ય બનાવ્યું અને તેણે ક્યારેય પાછું વળીને જોયું નથી.
આહાર કેવો હતો – સવારનો નાસ્તો – પીનટ બટર અને ફળો સાથે ઓટમીલ. લંચ – 1 કપ દાળ અને બાફેલા શાકભાજી. રાત્રિભોજન – બાફેલા શાકભાજી સાથે 100 ગ્રામ પનીર/ટોફુ
પ્રી-વર્કઆઉટ ભોજન – બ્લેક કોફી. વર્કઆઉટ પછી ભોજન – 2 બ્રેડ અને પીનટ બટર. ઓછી કેલરી રેસીપી – ઓટ્સ ભોજન
વર્કઆઉટ અને ફિટનેસ સિક્રેટ્સ- યોગ્ય પોષણ અને યોગ્ય પ્રકારનું વર્કઆઉટ ચેતનની ફિટનેસનું રહસ્ય હતું. તે માને છે કે આ બે વિના તે કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં. 90% પોષણ અને 10% કસરત સાથે, તમે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
વધારે વજન હોવાને કારણે તમને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો?- વધારે વજનના કારણે ચેતન માત્ર સુસ્ત અને આળસુ બની ગયો હતો એટલું જ નહીં તે વિવિધ રોગોથી પણ પીડાતો હતો.
તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેરિત રાખ્યા?- ચેતન કહે છે કે હું મારી જાતને અંદરથી પ્રોત્સાહિત કરતો હતો અને દરેક ક્ષણે કહેતો હતો કે હાર ન માનો.
જ્યારે પણ હું ઉદાસ હતો ત્યારે હું યુટ્યુબ પર ફિટનેસ વીડિયો જોતો હતો. હું મારા જેવા વજન ઘટાડતા લોકો પાસેથી પ્રેરણા લઉં છું.
તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કર્યા છે?- મારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી દરમિયાન મેં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલ્યો લિફ્ટને બદલે સીડી પર ચઢી, જંક ફૂડને બદલે લીલા સલાડ લીધા અને કંઈપણ કર્યા વિના મારું કામ કરવાનું શરૂ કર્યું.
તમે તમારા વજન ઘટાડવાથી શું શીખ્યા?- વજન ઘટાડવાની મારી સફર દરમિયાન મને સમજાયું કે આજના યુવાનો ગમે તે બોલે છે. વજન ઘટાડ્યા પછી દરેક વ્યક્તિ દોડે છે.
પરંતુ પછીથી શરીર પર તેની ખરાબ અસર પડશે એવું નથી લાગતું. હું તેમને ચરબી ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપીશ. વજન ઘટ્યા પછી થાક અને સતત થાક રહેશે. આ બધા માટે ધીરજની જરૂર છે.
