શું તમે વજન ઘટાડવા માટે અજમાયશ અને પરીક્ષણ કરેલ આહાર પણ શોધી રહ્યાં છો? જો એમ હોય તો સિમરન કપૂરનો ડાયેટ પ્લાન અને વર્કઆઉટ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે સિમરનની ડાયટમાં એવું શું ખાસ હતું કે તેણે 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
આ મહિલાએ જીમમાં ગયા વિના 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું, આહારમાં ફાયદો થયો નહીં. સ્થૂળતા એ માત્ર શારીરિક સમસ્યા નથી, તેના બદલે, તે માનસિક સ્થિતિ અને શરીરના આંતરિક અવયવો અને તેમના કાર્યને અસર કરે છે.
બીજી તરફ જો સ્થૂળતાની સમસ્યા બાળપણથી જ રહેતી હોય તો તેને ઓછી કરવી એ કોઈ વાંધાજનક કેકથી ઓછી નથી. આવું જ કંઈક અમદાવાદની સિમરન કપૂર સાથે થયું. સિમરનની હાલત ખૂબ જ ગંભીર હતી. 103 કિલો વજન માત્ર 5 ફૂટ એક ઇંચ લાંબો હતો. આ કારણે તે પોતાનું રોજનું કામ કરી શકતી ન હતી અને ઘણીવાર ઊંઘી જતી હતી.
આ સિવાય તેને લોકોની વાતોનો પણ શિકાર બનવું પડ્યું હતું. આનાથી કંટાળીને તેણે પોતાના જીવનને નવી દિશા આપવાનું નક્કી કર્યું.
સિમરે માત્ર 15 મહિનામાં 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. તેની વજન ઘટાડવાની જર્ની ખાસ વાત એ છે કે તેણે આ જિમ ગયા વગર જ કરી હતી. આવો જાણીએ સિમરનની વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે.
નામ – સિમરન કપૂર, જોબ – હોમ બેકર, ઉંમર – 25 વર્ષ
ઊંચાઈ – 5 ફૂટ 1 ઇંચ, શહેર – અમદાવાદ, મહત્તમ વજન – 103 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું – 30 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય – 15 મહિના.
જ્યારે તમારો વારો હોય- સિમરન કહે છે કે તે બાળપણથી જ મેદસ્વી છે. આટલું જ નહીં, સ્થૂળતાને કારણે તેણે પોતાનો આત્મવિશ્વાસ પણ ગુમાવી દીધો હતો.
આ માટે લોકો તેને હેરાન કરતા હતા. તે જ સમયે, તેમનું જીવન બદલાઈ ગયું કારણ કે વજન વધવાથી ઘણી વધુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ.
ઉપરાંત, જીમમાં જવામાં થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તેથી તેણે પોતાનો ડાયટ પ્લાન અને વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવવાનું નક્કી કર્યું. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે તેણે કોઈ ટ્રેનર કે ડાયટિશિયનની મદદ લીધી ન હતી. ચાલો જાણીએ કે તેમનો પ્રવાસ કેવો રહ્યો.
તે આહાર જેવું હતું- વજન ઘટાડવા દરમિયાન સિમરન તેના આહારને લઈને ખૂબ જ ગંભીર હતી અને તેણે મોટાભાગે ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઈને વજન ઘટાડ્યું છે.
સવારનો નાસ્તો – એક વાટકી પોહા, ઓટ્સ, ઉપમા અને ઘણી બધી શાકભાજી અથવા આમલેટ અને એક કપ ગ્રીન ટી
લંચ – 3 રોટલી, એક વાટકી દાળ અથવા શાક અને એક ગ્લાસ લસ્સી અથવા છાશ.
રાત્રિભોજન – ફળોનો બાઉલ, સખત બાફેલા ઇંડા, વેજ સેન્ડવીચ અને હોમમેઇડ સૂપ. વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન – મોસમી ફળો અને કેટલાક બદામ
વર્કઆઉટ પછી ભોજન – દહીં અને ચિયા સીડ્સ. ચીટ ડે – તેણીએ મહિનાના તેણીના મનપસંદ દિવસોમાંથી એક ખાધું અને તેની કેલરીની ખાસ કાળજી લીધી.
ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક – તેણીએ ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાધો અને ઓછામાં ઓછું તેલ અથવા માખણ વાપર્યું. આ સાથે તેણે નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને કોળાના બીજ ખાધા હતા.
વર્કઆઉટ- તેણી કહે છે કે તેણીએ તેનું વર્કઆઉટ માત્ર 30 મિનિટથી શરૂ કર્યું હતું અને તેને વધારીને 45 મિનિટ કર્યું હતું. વર્કઆઉટમાં તે સ્ક્વોટ્સ, જમ્પિંગ જેક, સાઇડ લેગ રેઇઝ, પુશઅપ્સ, બર્પી વગેરે કરે છે. ઉપરાંત, રાત્રિભોજન પછી 45 મિનિટ ચાલવું આવશ્યક છે.
ફિટનેસ રહસ્યો- સિમરનના મતે, તેના વજન ઘટાડવાના માર્ગનું સૌથી મોટું રહસ્ય એ હતું કે તેણે તેની મુસાફરી ચાલુ રાખી. આ દરમિયાન તેણે પોતાનું ડાયટ વર્કઆઉટ ચાલુ રાખ્યું. તેણીએ તેના વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને પણ ધ્યાનમાં રાખ્યું હતું. આ સિવાય તે મહિનામાં માત્ર એક જ વાર ચીટ મીલ લેતી હતી.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- વજન ઘટાડવા માટે સિમરે તેના જીવનમાં કેટલીક બાબતો બદલી. તેણે વહેલા સૂવાની અને સવારે 7 વાગે ઉઠવાની ટેવ પાડી. આ સિવાય તે ઘણીવાર ફરવા માટે સ્કૂટી લઈને જતી હતી. પણ પછી તેણે ચાલવાનું શરૂ કર્યું. આ સિવાય તેને જંક ફૂડ છોડવું સૌથી મુશ્કેલ લાગ્યું.
