આ મહિલા આ ડાયટથી 32 કિલો વજન ઘટાડવા માટે જાડી બની હતી, માતા બન્યા બાદ તેની તબિયત બગડી હતી, સૉફ્ટવેર એન્જિનિયર પ્રીતિનું વજન પ્રેગ્નન્સી પછી 94 કિલો હતું.
પરંતુ તેણે માત્ર 1 વર્ષ સુધી પાવર યોગા, વેઇટ ટ્રેઇનિંગ અને 10,000 પગથિયા ચાલ્યા હતા. મેં 32 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું અને મારા જૂના આકારમાં પાછી આવી. 29 વર્ષની પ્રીતિ ચૌધરી પ્રેગ્નેન્સી પહેલા સંપૂર્ણ રીતે ફિટ અને હેલ્ધી હતી. તેણીએ ઘણા લોકોને કહેતા સાંભળ્યા છે કે ગર્ભાવસ્થા પછી વજન વધવું સામાન્ય છે, પરંતુ તેને ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આકારમાં પાછા આવવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને સી-સેક્શન ડિલિવરી પછી.
પરંતુ લોકોને ખોટા સાબિત કરવા માટે, પ્રીતિએ વર્કઆઉટ અને ડાયટની મદદથી માત્ર એક વર્ષમાં 32 કિલો વજન ઘટાડ્યું ન હતું, પરંતુ તેની પુત્રી સાથે મેરેથોન દોડવાની પણ યોજના બનાવી હતી.
તેણીની વજનહીન સફર નવી માતાઓ માટે ખરેખર પ્રેરણાદાયક છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે. તો ચાલો જાણીએ પ્રીતિએ વજન ઘટાડવા માટે કેટલી મહેનત કરી.
નામ- પ્રીતિ ચૌધરી, વ્યવસાય- સોફ્ટવેર એન્જિનિયર, ઉંમર – 29 વર્ષ, ઊંચાઈ – 5 ફૂટ 6 ઇંચ, યાહર – શામલી, રેકોર્ડ વજન – 94 કિગ્રા, ઓછું કરેલ વજન – 32 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય – 1 વર્ષ
વળાંક- પ્રીતિ કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મારું વજન ઘણું વધી ગયું હતું. આ મારા જીવનનો વળાંક હતો. હું પ્રેગ્નેન્સી પહેલા ખૂબ જ ફિટ હતી અને તેના ફાયદાઓ વિશે પણ ખૂબ જ જાગૃત હતી.
તેથી જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા પછીના ડાઘ મટાડવા લાગ્યા, મેં મારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ કરી. BMR અને તેની સાથે સંકળાયેલા પરિબળોની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે હું જાણતો હોવાથી, મારે માત્ર કેલરીના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડ્યું.
આહાર- નાસ્તો- મેં રોટલી, પોહા, ઉપમા જેવો સાદો નાસ્તો ખાધો. લંચ – લંચમાં મેં દાળ, રોટલી અને છાશ લીધી. રાત્રિભોજન- હું ક્યારેય રાત્રિભોજન છોડતો નથી. પરંતુ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે હું માત્ર યોગ્ય માત્રામાં જ ખાઉં છું. મારા આહારમાં મોટાભાગે સમારેલી અને ઓછી કેલરીવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થતો હતો.
ઓછી કેલરી રેસીપી – ઓછી કેલરી રેસીપી તરીકે, તમે મારી જેમ કોઈપણ લીલા શાકભાજી પસંદ કરી શકો છો.
વર્કઆઉટ અને ફિટનેસ રહસ્યો- વર્કઆઉટ તરીકે, મેં પહેલા દિવસમાં 10,000 પગલાં ચાલવાનું શરૂ કર્યું. પછી યોગ શરૂ કર્યો. 6-7 મહિના પછી મેં પાવર યોગા સાથે દોડવાનું શરૂ કર્યું. મેં મારા સી-સેક્શનને ડિલિવર કર્યાને લગભગ દોઢ વર્ષ થઈ ગયા છે.
હવે હું જીમમાં આરામથી વેઈટલિફ્ટિંગ કરી શકું છું. હું હજુ પણ જીમમાં વેઈટ ટ્રેઈનીંગ કરું છું અને પાર્કમાં કે રોડ પર બે થી ત્રણ વખત 5-6 કિમી ચાલું છું. ફિટનેસ માટે, મેં હંમેશા કેલરીની માત્રા જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.
જ્યારે તમારું વજન વધારે હોય ત્યારે તમને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે?
પ્રીતિ કહે છે કે બીજા શું કહે છે તેની મને ક્યારેય પડી નથી. પરંતુ વધારે વજન હોવાને કારણે મારા માટે અમુક વસ્તુઓ કરવી મુશ્કેલ બની ગઈ હતી. હું થોડું કામ કર્યા પછી ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જતો હતો. મેં ઘણી વખત આ સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો.
તમે જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કર્યા છે?- વજન ઘટાડવા માટે, મેં સૌથી પહેલા સવારે વહેલા ઉઠવાનું શરૂ કર્યું. તે આખો દિવસ અગાઉથી પ્લાન કરતો હતો. સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરવામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. સિંગલ મોમ હોવાને કારણે, મારા માટે દરરોજ સમાન રૂટિનનું પાલન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, તેથી મારે મારા વર્કઆઉટ્સ વિશે થોડું વધુ લવચીક બનવું પડ્યું.
વજન ઘટાડવાથી તમે શું શીખ્યા?- સ્વસ્થ શરીર માટે સ્વસ્થ મન જરૂરી છે અને જ્યારે આપણે આપણી વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે તે આપણને આપણી શક્તિ શોધવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
