તમે ઓછામાં ઓછા સમયમાં ચરબીમાંથી ફિટ થવાનો માર્ગ દોરવા માંગો છો. જો હા, તો તમારે અમન ચતુર્વેદીની વજન ઘટાડવાની જર્ની અવશ્ય વાંચવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે તેણે કેવી રીતે 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
સરસવના તેલમાં રાંધેલો ખોરાક ખાઈને છોકરાએ 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પિતાના અવસાન પછી શરીર ફૂલી ગયું જ્યારે તમારા જીવનમાં કંઈક સમય પહેલા ખોટું થઈ રહ્યું હોય તેવું લાગે ત્યારે તેને રેડ એલર્ટ તરીકે લેવું જોઈએ.
ઓડિશાના 20 વર્ષીય અમન ચતુર્વેદીએ પણ આવું જ કર્યું. એ ઉંમરે બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા થવાનું જોખમ આંચકાજનકથી ઓછું નહોતું. સાથે સાથે પિતાના મૃત્યુનો આઘાત અને તેની એક ઈચ્છા અમનના મનમાં વારંવાર ઘર કરી ગઈ.
અમનના પિતા તેને ફિટ જોવા માંગતા હતા. તેના પિતાની ઈચ્છાને અનુસરીને અને ડ્રગ્સથી દૂર રહીને અમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું અને તેણે થોડા જ સમયમાં 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
ચાલો જાણીએ અમનની આ વજન ઘટાડવાની સફર સાથે જોડાયેલી કેટલીક મહત્વની વાતો, જે તમારા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
નામ – અમન ચતુર્વેદી, જોબ – B.Com સ્ટુડન્ટ, ઉંમર – 20 વર્ષ, ઊંચાઈ – 6 ફૂટ 5 ઇંચ, શહેર – રાઉરકેલા, ઓડિશા
મહત્તમ વજન – 130 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું – 30 કિગ્રા
વજન ઘટાડવાનો સમય – 8 થી 9 મહિના
આ રીતે પ્રવાસ શરૂ થયો- અમન કહે છે કે તેને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હતી અને તે છેલ્લા બે વર્ષથી તેની દવા લઈ રહ્યો હતો. તેનું માનવું છે કે આ સમસ્યાનું કારણ તેનું વધેલું વજન છે. તેથી તેણે એક દિવસ નક્કી કર્યું કે તે આ દવાઓ છોડી દેશે અને વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરશે. તેણે થોડા જ સમયમાં તેનું વજન ઘટાડ્યું. આ પ્રવાસ નવા વર્ષના દિવસે એટલે કે જાન્યુઆરી 2021ના રોજ શરૂ કર્યો અને થોડા જ સમયમાં વજન ઘટાડ્યું.
યોગ્ય આહાર પસંદ કરી રહ્યા છીએ. સવારનો નાસ્તો – ઈડલી/પોહા/ઉપમા/સૂજી ચીલા/ફ્રુટ્સ અને નટ્સ મુસલી સાથે ફ્રુટ સલાડ. બપોરનું ભોજન – 2 રોટલી, દાળ અને શાકભાજી ખૂબ ઓછા સરસવના તેલમાં બનાવેલ છે.
રાત્રિભોજન – ઓટ્સ અને શાકભાજી ગાજર, કોબી, કેપ્સિકમ અને કઠોળ, જેમાં શાકભાજી અને ઓટ્સનો ગુણોત્તર 2:1 હતો.
એ જ રીતે, તેણે ભાત અને શાક પણ ખાધું. લોટ નૂડલ્સ અને શાકભાજી 1: 3 ના ગુણોત્તરમાં. ઘઉંના પાસ્તા અને શાકભાજી, 2 બ્રેડ અને શાકભાજી.
સૂવાનો સમય પહેલાં – ખાંડ, હળદર વિના એક ગ્લાસ સ્કિમ્ડ દૂધ ઉમેરો. વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન – ગ્રીન ટીના અડધા કલાક પહેલા
વર્કઆઉટ પછી ભોજન – અડધી અથવા એક ચમચી પ્રોટીન પાવડર ગરમ પાણી સાથે. ચીટ ડે – જ્યારે પણ તે બહાર જતો ત્યારે તે ગોલગપ્પા, મંચુરિયન અને પેટી જેવી વસ્તુઓ ખૂબ ઓછી માત્રામાં ખાતો હતો.
વર્કઆઉટ- અમનને યોગમાં ખૂબ શ્રદ્ધા છે. તે સંયોજનમાં કેટલીક કસરતો કરે છે. જેમાં કાર્ડિયો, એરોબિક્સ, યોગ અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ થાય છે. તે કાર્ડિયોથી શરૂ થાય છે.
આમાં તે ટ્રેડમિલ પર ચાલે છે કે દોડે છે. આ પેટર્નના કારણે તેણે માત્ર 2 મહિનામાં જ પોતાના પર અસર દેખાવાનું શરૂ કરી દીધું. તે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરે છે.
જો કે, 2019 માં, તેણે જીમ જવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ તેના પિતાનું અવસાન થયું અને તેણે જીમ જવાનું બંધ કરી દીધું. જે બાદ તેનું વજન વધુ વધી ગયું હતું.
આ પછી તેણે એરોબિક્સ, યોગ અને અન્ય વર્કઆઉટ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. તે સ્પોટ રનિંગની પણ હિમાયત કરે છે. આમાં તમારે સ્થિર ઊભા રહેવું પડશે અને દોડવું પડશે.
ફિટનેસનું રહસ્ય- અમનના કહેવા પ્રમાણે, તેની પાસે વજન ઘટાડવાનું કોઈ રહસ્ય નથી. તે માત્ર નિયમિત કસરતની ભલામણ કરે છે. આ સિવાય તે કહે છે કે લાંબો સમય ભૂખ્યા ન રહો. આ માટે, જો તમારે દિવસમાં ત્રણ મોટા ભોજનને બદલે 6 નાનું ભોજન લેવું હોય.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- વહેલા ઉઠવુ- સવારની શરૂઆત કેટલાક ફળો જેવા કે સફરજન, દાડમ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, પિઅર વગેરેથી કરો. તેલને ગાળી લો જેથી મોં સ્વસ્થ રહે અને ઝેર દૂર થાય.
