વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: 207 કિલો વજન ધરાવતા જુનૈદને અલ્ટીમેટમ મળ્યું, તેણે માત્ર 10 મહિનામાં 100 કિલો વજન ઘટાડ્યું, સામાન્ય રીતે લોકો વજન ઘટાડતી વખતે કેટલાક નાના ગોલ રાખે છે. મોટાભાગના લોકો ફક્ત 5 થી 10 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા માંગે છે.
તે જ સમયે, કેટલાક એવા હોય છે જેમણે 20 થી 30 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવું પડે છે. આ સિવાય ન તો લોકો આનાથી વધુ વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છે અને ન તો તેઓ આવું કંઈ કરી શકે છે.
પરંતુ કહેવાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ વાતને વળગી રહે તો તે કંઈ પણ કરી શકે છે. તેના જીવનમાં પણ કંઈક આવું જ બન્યું. જુનેદને લોકો ઘણીવાર વિચિત્ર નજરે જોતા હતા. કારણ તેનું વિશાળ શરીર હતું.
જુનૈદનું વજન લગભગ 207 કિલો હતું. લોકો વારંવાર વિરુદ્ધ કહે છે. એક દિવસ જુનૈદના પિતાએ તેને અલ્ટીમેટમ આપ્યું અને વજન ઘટાડવા માટે કહ્યું. ત્યારથી 26 વર્ષીય જુનૈદે પાછું વળીને જોયું નથી.
તે જ સમયે, તેણે આહાર અને કસરત દ્વારા 100 કિલો વજન ઘટાડ્યું. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો ચાલો જાણીએ જુનૈદની વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે.
નામ- જુનેદ રિયાઝમાદ જમાદાર, વ્યવસાય- હોટેલ, ઉંમર – 26 વર્ષ, ઊંચાઈ- 5 ફૂટ 11 ઇંચ, શહેર- ઇચલકરંજી, મહારાષ્ટ્ર, મહત્તમ વજન- 207.03 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું- 100 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય- 10 મહિના,
પ્રવાસની શરૂઆત છે- જુનૈદ કહે છે કે તે તેની ઉંમર માટે ખૂબ જ જાડો હતો અને તેના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને રમતો રમી રહ્યો હતો. જેના કારણે તેના પિતા પણ ચિંતિત હતા. આના પર જુનૈદના પિતાએ તેને ત્યાં સુધી કહ્યું કે, જો તે જીવનમાં કંઈ નહીં કરે તો પણ તે તેને સપોર્ટ કરશે. પરંતુ તેઓએ વજન ઘટાડવું જોઈએ. પિતાના શબ્દોની જુનૈદ પર ઊંડી અસર થઈ અને તેણે પોતાનું જીવન બદલવાની દિશામાં એક પગલું ભર્યું. તેની શરૂઆત આહાર અને કસરતથી થઈ. સરસવના તેલમાં રાંધેલો ખોરાક ખાધા પછી છોકરાએ 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પિતાના મૃત્યુ પછી તેનું શરીર ફૂલી ગયું.
આહાર- સવારનો નાસ્તો- 3 બાફેલા ઈંડા અને એક નારંગી. લંચ- 1 રોટલી, 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન, સલાડ અને લસ્સી. રાત્રિભોજન- 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન
વર્કઆઉટ પહેલાં- 1 સફરજન, 5 બદામ, 2 બદામ. વર્કઆઉટ પછી- પ્રોટીન સ્કૂપ, 3 ઈંડાની સફેદી. ચીટ ડે- બિરયાની, પંજાબી ભોજન, દક્ષિણ ભારતીય, આઈસ્ક્રીમ.
લો-કેલરી ફૂડ- જુનૈદનું કહેવું છે કે તેની માતાએ તેના માટે ભોજન બનાવ્યું હતું. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ જાણતા ન હતા કે કઈ વસ્તુ સૌથી ઓછી કેલરી છે.
વર્કઆઉટ- જુનૈદ કહે છે કે તે જીમમાં જતો હતો અને સ્નાયુઓની ડબલ કસરત કરતો હતો. આ સિવાય તેણે કેટલાક કલાકો સુધી કાર્ડિયો અને ફ્રી હેન્ડ એક્સરસાઇઝ પણ કરી હતી. સોમવાર- ખભા અને થાઈ, મંગળવાર- છાતી અને ટ્રાઇસેપ્સ, બુધવાર- પીઠ અને દ્વિશિર
ફિટનેસ રહસ્યો- દરેક ભોજન પછી વજન ઘટાડવા જુનૈદ 10 થી 15 મિનિટ ચાલતો હતો. આ સિવાય તેણે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીધી હતી. આ મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. આ સિવાય તે કસરતમાં છાતીમાં 300 રેપ અને થાઈ મૂકે છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- જુનૈદના કહેવા પ્રમાણે, તેણે પોતાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલીક આદતો અપનાવી હતી. જેમાંથી પ્રથમ રોજ કસરત કરવાની હતી. આ સિવાય તમારી ખાવાની આદતો બદલો અને વહેલા સૂવાની આદત બનાવો.
