આ મહિલાએ ગોળની ચા પીને 18 કિલો ઘટાડ્યું, પ્રેગ્નન્સી પછી મેદસ્વી મહિલાઓ માટે સૌથી મોટી ખુશી માતા બનવાની છે. મા બનતાની સાથે જ તેના પર જવાબદારીઓનો બોજ થોડો વધી જાય છે.
આ કારણે મોટાભાગની મહિલાઓ પોતાની સંભાળ રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાવસ્થા પછી મહિલાઓનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. આવું જ મહારાષ્ટ્રની રહેવાસી મેઘના સાથે થયું. ડિલિવરી પછી મેઘનાનું વજન 75 કિલો હતું.
જેના કારણે તેની પીઠ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હતો. આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને શોધીને મેઘનાએ વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું અને તેને ઘરે બનાવેલા ભોજન, યોગનું મહત્વ સમજાયું. તેણે 18 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડ્યું છે. ચાલો જાણીએ કે તેણે આ પરાક્રમ કેવી રીતે કર્યું.
નામ- મેઘના બિદચંદાની, વ્યવસાય- શિક્ષક, ઉંમર- 29 વર્ષ,
ઊંચાઈ- 5 ફૂટ 1 ઇંચ, શહેર- થાણે, મહારાષ્ટ્ર, મહત્તમ વજન- 75 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું- 28 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય- 6 મહિના (ફોટો ક્રેડિટ્સ: TOI)
વજન ઘટાડવાની સફર- મેઘનાને ડિલિવરી પછી તેનું વજન ઝડપથી 75 કિલો સુધી પહોંચી ગયું. જેના કારણે તેના ઘૂંટણ અને પીઠમાં દુખાવો થતો હતો. આ સિવાય તે ઘણીવાર આળસમાં ડૂબી જતી.
આનાથી તે ખૂબ જ પરેશાન હતી અને મેઘનાએ વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું. હવે મેઘના તેની શારીરિક તકલીફોમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગતી હતી. આ માર્ગ પર ચાલતી વખતે તેણે ઘણા ફેરફારો કર્યા, ચાલો જાણીએ તે ફેરફારો વિશે.
આહારમાં ફેરફાર- નાસ્તો- તેણે ઉપમા, ઓટ્સ ઈડલી, પોહા, વેજીટેબલ પરાઠા, ચીલા અને ફ્રુટ સલાડ ખાધા. લંચ- એક રોટલી, એક વાટકી શાકભાજી, એક વાટકી દહીં અને એક વાટકી સલાડ.
રાત્રિભોજન- દાળ અને ભાત અથવા દાળ શાકભાજી સાથે મર્યાદિત માત્રામાં, અથવા કોઈપણ શાકભાજીના પરાઠા અને દહીં. તે રાત્રે 8 વાગ્યા સુધી રસોઈ બનાવે છે.
વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન- એક ગ્લાસ પાણી અને 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સ. વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન- નાસ્તો એ તેમનું વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન છે. ચીટ ડે- પિઝા અને ગપસપ ખાઓ.
વર્કઆઉટ- મેઘના કહે છે કે તે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરતી હતી અને દર બીજા દિવસે પાવર યોગા કરતી હતી. આ સિવાય તે અન્ય દિવસોમાં સરળ કસરતો કરતી હતી.
ફિટનેસ રહસ્યો- મેઘના અનુસાર, તમે જેટલા વધુ એક્ટિવ રહેશો, તેટલા જ વધુ ફિટ રહેશો. તે જ સમયે, તે એમ પણ કહે છે કે વજન માત્ર એક સંખ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે યોગ્ય માત્રામાં યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ છો, તો તેનાથી તમને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય મેઘના કહે છે કે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી અને પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. આ બાબતોને અનુસરીને તેણે પોતાનું વજન ઓછું કર્યું છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- મેઘનાએ આહારમાંથી ખાંડને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખી. જોકે તેને મીઠાઈ ખાવાનું પસંદ છે અને તેના માટે મિઠાઈથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું મુશ્કેલ હતું. આવી સ્થિતિમાં, તેણે પેટ ભરેલું રાખ્યું અને મીઠાઈના રૂપમાં ખૂબ ઓછું ખાધું. આ સિવાય તે ડીપ ફ્રાઈડ ફૂડ, લોટ, બિસ્કીટ અને સોડા ડ્રિંકથી પણ દૂર રહે છે.
