શું તમને 35 પછી વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ લાગે છે? જો હા, તો નોઈડાની 38 વર્ષની નુપુર મહેશ્વરી તમારા માટે પ્રેરણા બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે તેણે 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
પોતાની પાતળી બહેનની સામે જાડી દેખાતી આ મહિલાને ત્યારે મોટો આંચકો લાગ્યો જ્યારે તેણે આ ટ્રિકથી જિમ વગર 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું, આજના સંઘર્ષમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલી જઈએ છીએ.
નોઈડાની રહેવાસી નુપુર મહેશ્વરી સાથે આવુજ કંઇક થયું. નૂપુરને પોતાના વધેલા વજનનો અહેસાસ ત્યારે થયો જ્યારે તેણે પોતાની એક તસવીર જોઈ. આ તસવીર જોઈને નૂપુરનો આત્મવિશ્વાસ ડગમગી ગયો હતો.
પરંતુ નૂપુરે પોતાની આ તસવીર જોઈ અને તેના ભાઈના આગામી લગ્ન પહેલા ફિટ થવાનું લક્ષ્ય પણ નક્કી કર્યું. નૂપુરે માત્ર 7 મહિનામાં રેકોર્ડ 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
તેણીની વજન ઘટાડવાની મુસાફરીની ખાસ વાત એ હતી કે તેણીએ ડાયેટિશિયનની મદદ લીધી ન હતી. ઊલટું, તેણે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરીને આ પરાક્રમ કર્યું. ચાલો જાણીએ નૂપુરની આ વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે.
નામ- નુપુર મહેશ્વરી, નોકરી- આઇટી ઉદ્યોગમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, ઉંમર- 38 વર્ષ, ઊંચાઈ- 5 ફૂટ 3 ઇંચ, શહેર- નોઈડા, મહત્તમ વજન- 87 કિગ્રા, વજન ઘટાડવું- 18 કિગ્રા, વજન ઘટાડવાનો સમય- 7 મહિના
વજન ઘટાડવાની સફર- નૂપુર કહે છે કે એક દિવસ તેણે તેની એક તસવીર જોઈ જે તેણે તેના પિતરાઈ ભાઈ સાથે ક્લિક કરી હતી. પછી જ્યારે તે બહાર જમવા ગયો. નૂપુરે આ તસવીર જોઈને જોયું કે તેના શરીરનો આકાર સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયો છે.
લગ્ન પહેલા પોતાને સંપૂર્ણ આકારમાં લાવવાનું નક્કી કર્યું. આજે આ લક્ષ્ય હાંસલ કરીને નૂપુર ઘણી ખુશ છે. ચાલો જાણીએ કે તેમની વજન ઘટાડવાની પેટર્ન શું હતી.
આહાર- નાસ્તો- પોહા, ઉપમા, સેન્ડવીચ, ઓમેલેટ, પનીર પરાઠા વગેરે. બપોરનું ભોજન- તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં તેણે ક્યારેય રોટલી અને ભાત ખાવાનું બંધ કર્યું નથી. તેના બદલે, તે દરરોજ ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાતી હતી, જેમ કે 1 વાટકી દાળ, 1 કપ શાક, 1 રોટલી અને સલાડ.
ડિનર- તે રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર ખાય છે. લીલા શાકભાજી અને બ્રેડ અથવા પાવભાજી અથવા વટાણા અને આટા કુલચા અથવા સાંભર ઈડલી
વર્કઆઉટ પહેલાનું ભોજન- 5 બદામ અને ચિયા સીડ્સને આખી રાત પલાળી રાખો. વર્કઆઉટ પછી ભોજન- 1 બાફેલું ઈંડું. ચીટ ડે- નૂપુરે પહેલા 4 મહિનામાં છેતરપિંડી કરી નથી. પરંતુ હવે તે અઠવાડિયામાં એકવાર ચાટ અને ગોલગપ્પા ખાય છે.
ઓછી કેલરી રેસિપી- પફ્ડ, રોસ્ટેડ પનીર, બદામ, ફળો. વર્કઆઉટ- ઓફિસ જતાં પહેલાં અઠવાડિયામાં 6 દિવસ ઘરે અડધો કલાક વર્કઆઉટ કરતી હતી. આ સિવાય તે બે દિવસ કાર્ડિયો અને યો કરતી હતી. તે જ સમયે, તે ઓફિસના અડધા કલાક પછી નીકળી ગયો.
ફિટનેસ રહસ્યો- નૂપુરનું માનવું છે કે દરેક કિલોગ્રામ વજન ઘટવાની સાથે તમને લાગે છે કે તમારી ઉંમર પણ ઘટી ગઈ છે. તે કહે છે કે ફિટ રહેવા માટે તમારે મોંઘા જીમ અને ડાયટિશિયનની મદદની જરૂર નથી. તેણી કહે છે કે તેણે માત્ર ડમ્બેલ્સ અને યોગા મેટમાં જ રોકાણ કર્યું છે. તે જ સમયે, તેણે ઇન્ટરનેટ દ્વારા વજન ઘટાડવા વિશે મફત માહિતી મેળવી.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- નૂપુરે તેની જીવનશૈલીમાં જે સૌથી મોટો ફેરફાર કર્યો છે તે એ છે કે તે પહેલા તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે અને પછી ઘરના કામકાજ કરે છે. તેણે વજન ઘટાડવાનું કારણ વહેલું ડિનર પણ ગણાવ્યું હતું. તે જ સમયે, તે માત્ર ઘરે બનાવેલો ખોરાક જ ખાતો નથી, પરંતુ મીઠાઈઓ, તળેલી, પેકેજ્ડ અને તમામ પ્રકારની લોટની બનાવટોથી પણ અંતર રાખતો હતો. આ ફેરફારોને કારણે તેણે પોતાનું વજન ઘટાડ્યું.
