દોસ્તો શરીરને એનર્જી આપવા માટે ખોરાક ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે થોડા કલાકો સુધી ભોજન ન કરો તો તમારા શરીરની ઉર્જા ખતમ થવા લાગે છે અને તમને ભૂખ લાગવા લાગે છે જે એક સામાન્ય બાબત છે પરંતુ જો તમને ખોરાક લીધા પછી પણ ભૂખ લાગે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ ભૂખ લાગે છે, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા પણ બની શકે છે.
ડોક્ટરોના મતે જો લાંબા સમય સુધી સામાન્ય કરતા વધુ ભૂખ લાગે તો તે ડાયાબિટીસ અને થાઈરોઈડ જેવી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. અતિશય ભૂખના સામાન્ય કારણો જેમ કે સવારે નાસ્તો ન કરવો, વહેલું જમવું, ઓછી માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઈબરનું સેવન કરવું, ઓછું પાણી પીવું, વધુ પડતી કસરત કરવી, ઓછી માત્રામાં ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવો, ઊંઘની કમી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
આ સાથે ઘણી વખત પેટમાં કીડા થવાને કારણે ભૂખ પણ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં, આ કીડા તમારા પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જે તમારા શરીરમાંથી જરૂરી તમામ પોષણ છીનવી લે છે, જેના કારણે તમને ખૂબ ભૂખ લાગવા લાગે છે.
ડિહાઇડ્રેશન એટલે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ સતત ભૂખનું કારણ બને છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે મગજ ભૂખ અને તરસ વચ્ચે તફાવત કરી શકતું નથી. જેના કારણે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.
તમારે વધુ પડતી ભૂખને રોકવા માટે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. ખરેખર, પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી.
હંમેશા સવારનો નાસ્તો કરો કારણ કે નાસ્તો આપણને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે નાસ્તો યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમને વારંવાર ભૂખ લાગશે નહીં.
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે પણ વધુ પડતી ભૂખ લાગે છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીઓ. આ સાથે ઉતાવળમાં ખોરાક ખાવાનું ટાળો. વાસ્તવમાં, ખોરાકને ઝડપથી અને ચાવ્યા વિના ખાવાથી ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, જેના કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં હંમેશા યોગ્ય રીતે ભોજન ચાવ્યા પછી ખાવો જોઈએ, જેથી ખોરાક સારી રીતે પચી જાય છે.
તમારે દિવસ દરમિયાન 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. કારણ કે સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિ ઉર્જાવાન રહે છે અને પેટ પણ સારું રહે છે, જેના કારણે સામાન્ય કરતાં વધુ ભૂખ લાગતી નથી.
